老是觉得自己压力大、心烦可以采取运动疗法、放松训练、认知行为疗法、心理咨询、中药调理等方法来缓解。如果这些症状对日常生活造成严重影响或持续时间较长，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来帮助缓解压力和焦虑。可以选择自己喜欢的运动如跑步、瑜伽等，并根据个人情况制定计划。此方法适合那些希望通过运动改善心理状态的人群。
2.放松训练
放松训练教导个体运用深呼吸、冥想等技巧以达到身心放松的目的。可通过定期练习促进身心健康。适用于日常生活中遇到压力时使用。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变消极思维模式及行为习惯，减少因负面想法导致的压力感。需要专业人员引导完成一系列任务。针对广泛性焦虑症或其他情绪障碍有效；在有资质咨询师指导下实施最佳。
4.心理咨询
心理咨询提供一个安全环境让个体探索内心冲突并学习应对策略。通常需多次会面才能看到效果。对于存在显著情感困扰但无特定疾病者有益；应在经验丰富的专业人士监督下进行。
5.中药调理
中药调理利用传统草药平衡体内气血，缓解由内分泌失调引起的心烦意乱。选择药材需考虑个体差异。适用于长期处于高压力状态且希望借助自然手段调节者；须在中医师指导下使用。
面对持续的心理压力和心烦，建议采取积极的生活方式调整，保证足够的睡眠时间，有助于减轻症状。必要时可寻求专业的心理医生进行心理评估和治疗，以获得适当的指导和支持。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来帮助缓解压力和焦虑。可以选择自己喜欢的运动如跑步、瑜伽等，并根据个人情况制定计划。此方法适合那些希望通过运动改善心理状态的人群。
2.放松训练
放松训练教导个体运用深呼吸、冥想等技巧以达到身心放松的目的。可通过定期练习促进身心健康。适用于日常生活中遇到压力时使用。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变消极思维模式及行为习惯，减少因负面想法导致的压力感。需要专业人员引导完成一系列任务。针对广泛性焦虑症或其他情绪障碍有效；在有资质咨询师指导下实施最佳。
4.心理咨询
心理咨询提供一个安全环境让个体探索内心冲突并学习应对策略。通常需多次会面才能看到效果。对于存在显著情感困扰但无特定疾病者有益；应在经验丰富的专业人士监督下进行。
5.中药调理
中药调理利用传统草药平衡体内气血，缓解由内分泌失调引起的心烦意乱。选择药材需考虑个体差异。适用于长期处于高压力状态且希望借助自然手段调节者；须在中医师指导下使用。
面对持续的心理压力和心烦，建议采取积极的生活方式调整，保证足够的睡眠时间，有助于减轻症状。必要时可寻求专业的心理医生进行心理评估和治疗，以获得适当的指导和支持。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
乌灵胶囊
盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
