70岁老人补钙可以考虑碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙等钙片。需要强调的是，食物补钙并不能替代药物治疗，如果存在明显的缺钙症状，应及时就医并遵医嘱用药。
1.碳酸钙
碳酸钙含钙量高，是日常生活中常见的补钙剂。其主要成分为碳酸钙，进入胃部后会分解为可被机体吸收利用的钙离子。该药物能促进骨骼生长发育、维持神经肌肉正常功能，有助于预防骨质疏松症的发生。
2.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙是一种有机钙盐，能够补充人体所需的钙元素，适用于缺钙引起的不适症状。其以游离或结合形式存在于植物细胞中，具有促进结缔组织形成的作用。可以增强心肌收缩力，扩张血管，降低血压，长期服用可能会导致血清磷浓度下降。
3.柠檬酸钙
柠檬酸钙属于有机钙，不会引起便秘等副作用，适合老年人使用。它通过提高体内钙含量来增强骨骼强度。但不宜过量摄入，以免影响铁和其他微量元素的吸收。
4.乳酸钙
乳酸钙易于溶解且口感较好，因此也常用于补充钙质。乳酸钙中的钙离子能够参与骨骼代谢过程。长期大量摄入可能导致肾小管损伤，增加结石风险。
5.醋酸钙
醋酸钙主要用于治疗低钙血症及防治骨质疏松症。其分子结构稳定，在水中缓慢释放出有效成分。对于存在肾脏疾病风险的人群而言，应谨慎使用，避免因排泄不畅而引发尿路结石等问题。
需要注意的是，上述提及的所有钙片均需要遵医嘱进行使用，不可盲目自行用药。此外，建议定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，有利于促进身体对钙质的吸收。
1.碳酸钙
碳酸钙含钙量高，是日常生活中常见的补钙剂。其主要成分为碳酸钙，进入胃部后会分解为可被机体吸收利用的钙离子。该药物能促进骨骼生长发育、维持神经肌肉正常功能，有助于预防骨质疏松症的发生。
2.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙是一种有机钙盐，能够补充人体所需的钙元素，适用于缺钙引起的不适症状。其以游离或结合形式存在于植物细胞中，具有促进结缔组织形成的作用。可以增强心肌收缩力，扩张血管，降低血压，长期服用可能会导致血清磷浓度下降。
3.柠檬酸钙
柠檬酸钙属于有机钙，不会引起便秘等副作用，适合老年人使用。它通过提高体内钙含量来增强骨骼强度。但不宜过量摄入，以免影响铁和其他微量元素的吸收。
4.乳酸钙
乳酸钙易于溶解且口感较好，因此也常用于补充钙质。乳酸钙中的钙离子能够参与骨骼代谢过程。长期大量摄入可能导致肾小管损伤，增加结石风险。
5.醋酸钙
醋酸钙主要用于治疗低钙血症及防治骨质疏松症。其分子结构稳定，在水中缓慢释放出有效成分。对于存在肾脏疾病风险的人群而言，应谨慎使用，避免因排泄不畅而引发尿路结石等问题。
需要注意的是，上述提及的所有钙片均需要遵医嘱进行使用，不可盲目自行用药。此外，建议定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，有利于促进身体对钙质的吸收。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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