晨起水中憋气的好处主要包括增强肺活量、改善心肺功能、增强免疫力、改善睡眠质量、锻炼身体等，但需要在医生的指导下进行。
1、增强肺活量
水中憋气是一种锻炼肺功能的方式，通过水中憋气可以锻炼肺部的呼吸功能，从而增强肺活量，在一定程度上可以改善呼吸不畅的情况。
2、改善心肺功能
水中憋气可以使心脏和肺部的血液循环更加流畅，在一定程度上可以改善心肺功能，还可以增加肺活量。
3、增强免疫力
水中憋气可以使身体得到一定的放松，在一定程度上可以增强人体的免疫力，对身体有一定的好处。
4、改善睡眠质量
在水中憋气时，会使心情处于放松的状态，在一定程度上可以改善睡眠质量。如果存在失眠的患者，可能会出现睡眠质量差、多梦等症状，此时可以通过水中憋气的方式进行改善。
5、锻炼身体
在水中憋气可以使身体得到一定的放松，在一定程度上还可以增强身体的体质，甚至还可以达到锻炼身体的目的。
但需要注意的是，在水中憋气时要注意时间，避免长时间憋气，以免出现不适症状。如果患者在憋气时出现不适症状，应及时告知医生，以免延误病情。
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