樱桃具有抗氧化、抗炎、促进铁吸收、助眠、缓解肌肉疼痛等功效和作用。
1.抗氧化
樱桃富含多种天然抗氧化剂，如花青素和维生素C等，这些物质能够清除自由基，从而减缓细胞氧化损伤。
2.抗炎
樱桃中的某些成分具有抑制炎症介质产生的效果，能减轻组织发红、肿胀及疼痛等症状。
3.促进铁吸收
标志性红色果实中含有丰富的铁元素，适量食用有助于提高血红蛋白浓度，并支持身体正常运作。
4.助眠
樱桃含有褪黑激素前体化合物，其在体内转化为褪黑激素后，可调节睡眠周期，改善睡眠质量。
5.缓解肌肉疼痛
樱桃中含有的天然植物化学物有助于减少肌肉酸痛和炎症。
需要注意的是，虽然樱桃有许多健康益处，但过量摄入可能导致胃肠道不适或影响血糖控制。对于特殊人群，如有特定疾病史或正在服用药物者，建议咨询医师后再食用。
1.抗氧化
樱桃富含多种天然抗氧化剂，如花青素和维生素C等，这些物质能够清除自由基，从而减缓细胞氧化损伤。
2.抗炎
樱桃中的某些成分具有抑制炎症介质产生的效果，能减轻组织发红、肿胀及疼痛等症状。
3.促进铁吸收
标志性红色果实中含有丰富的铁元素，适量食用有助于提高血红蛋白浓度，并支持身体正常运作。
4.助眠
樱桃含有褪黑激素前体化合物，其在体内转化为褪黑激素后，可调节睡眠周期，改善睡眠质量。
5.缓解肌肉疼痛
樱桃中含有的天然植物化学物有助于减少肌肉酸痛和炎症。
需要注意的是，虽然樱桃有许多健康益处，但过量摄入可能导致胃肠道不适或影响血糖控制。对于特殊人群，如有特定疾病史或正在服用药物者，建议咨询医师后再食用。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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