樱桃具有抗氧化、抗炎、促进铁吸收、助眠、缓解肌肉疼痛等功效和作用。
1.抗氧化
樱桃富含多种天然抗氧化剂，如花青素和维生素C等，这些物质能够清除自由基，减少细胞损伤，从而起到抗氧化的作用。
2.抗炎
樱桃中的某些成分具有抑制炎症介质产生及释放的作用，有助于减轻组织发红、肿胀和疼痛等症状。
3.促进铁吸收
标志性红色果实中含有丰富的铁元素，其本身含有一定的维生素C，可提高铁质吸收率，对于缺铁性贫血患者有益。
4.助眠
樱桃中含有的褪黑激素有助于调节生物钟，改善睡眠质量。
5.缓解肌肉疼痛
樱桃中的某些化合物具有舒缓平滑肌痉挛的效果，能有效缓解因运动引起的肌肉酸痛。
食用樱桃时需注意适量摄入，避免过量导致胃肠道不适。此外，选购樱桃时应选择新鲜且无腐烂的果实，并储存在阴凉干燥的地方以保持其品质。
1.抗氧化
樱桃富含多种天然抗氧化剂，如花青素和维生素C等，这些物质能够清除自由基，减少细胞损伤，从而起到抗氧化的作用。
2.抗炎
樱桃中的某些成分具有抑制炎症介质产生及释放的作用，有助于减轻组织发红、肿胀和疼痛等症状。
3.促进铁吸收
标志性红色果实中含有丰富的铁元素，其本身含有一定的维生素C，可提高铁质吸收率，对于缺铁性贫血患者有益。
4.助眠
樱桃中含有的褪黑激素有助于调节生物钟，改善睡眠质量。
5.缓解肌肉疼痛
樱桃中的某些化合物具有舒缓平滑肌痉挛的效果，能有效缓解因运动引起的肌肉酸痛。
食用樱桃时需注意适量摄入，避免过量导致胃肠道不适。此外，选购樱桃时应选择新鲜且无腐烂的果实，并储存在阴凉干燥的地方以保持其品质。
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北京协和医院
贵州省第二人民医院
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