玉石床垫通过增强免疫力、改善睡眠质量、促进血液循环、缓解肌肉疲劳以及减少压力等功能来发挥其作用。需要注意的是，食物并无治疗作用，玉石床垫也只是一种辅助工具。
1.增强免疫力
增强免疫力可以通过摄入富含维生素C、锌等抗氧化剂的食物来实现，如蓝莓、菠菜。这些食物有助于提高机体抵抗力，减少感染风险。
2.改善睡眠质量
改善睡眠质量可以考虑食用香蕉、燕麦片等具有镇静作用的食物。它们能够放松身心，促进深度休息，从而提高睡眠质量。
3.促进血液循环
促进血液循环可选择黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸及维生素E的食物。上述食物能软化血管壁，降低血液黏稠度，进而改善微循环状态。
4.缓解肌肉疲劳
缓解肌肉疲劳可选用牛肉、鸡蛋等高蛋白食品。蛋白质是构成肌肉的重要组成部分，适当补充有利于修复受损组织。
5.减少压力
减少压力可通过进食富含镁元素的食物如糙米、杏仁得以实现。Mg离子参与调节神经递质合成与代谢过程，在一定程度上起到舒缓紧张情绪的作用。
使用玉石床垫时需注意避免长时间连续使用，以免影响骨骼发育。平时还要多晒太阳，适当运动，也有助于身体健康。
1.增强免疫力
增强免疫力可以通过摄入富含维生素C、锌等抗氧化剂的食物来实现，如蓝莓、菠菜。这些食物有助于提高机体抵抗力，减少感染风险。
2.改善睡眠质量
改善睡眠质量可以考虑食用香蕉、燕麦片等具有镇静作用的食物。它们能够放松身心，促进深度休息，从而提高睡眠质量。
3.促进血液循环
促进血液循环可选择黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸及维生素E的食物。上述食物能软化血管壁，降低血液黏稠度，进而改善微循环状态。
4.缓解肌肉疲劳
缓解肌肉疲劳可选用牛肉、鸡蛋等高蛋白食品。蛋白质是构成肌肉的重要组成部分，适当补充有利于修复受损组织。
5.减少压力
减少压力可通过进食富含镁元素的食物如糙米、杏仁得以实现。Mg离子参与调节神经递质合成与代谢过程，在一定程度上起到舒缓紧张情绪的作用。
使用玉石床垫时需注意避免长时间连续使用，以免影响骨骼发育。平时还要多晒太阳，适当运动，也有助于身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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