红糖姜水具有补气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀、缓解痛经等功效和作用。
1.补气养血
红糖具有益气补中的效果，而生姜能够起到温中止呕的作用，两者合用可有效改善气血虚弱引起的乏力等症状。
2.健脾暖胃
红糖性温，能入脾经，具有一定的补中益气作用；生姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经，有解表散寒的功效，因此红糖姜水对于脾胃虚寒有一定的调理作用。
3.祛风散寒
红糖性温，具有驱寒暖身的效果，而生姜也属于一种热性的中药材，两者搭配泡水喝可以促进身体血液循环，从而达到祛除体内寒邪之气的目的。
4.活血化瘀
红糖姜水中含有的营养物质在一定程度上有助于促进机体新陈代谢，进而辅助加快血液流动速度，有利于预防或减轻因血液循环不畅导致的不适症状。
5.缓解痛经
红糖姜水对女性月经期间出现的腹痛、腰酸等痛经症状有一定缓解作用。
建议适量饮用红糖姜水，避免过量摄入造成血糖波动。对于存在高血压、高血糖的人群而言，应谨慎食用，以免引起血压上升或血糖升高。
1.补气养血
红糖具有益气补中的效果，而生姜能够起到温中止呕的作用，两者合用可有效改善气血虚弱引起的乏力等症状。
2.健脾暖胃
红糖性温，能入脾经，具有一定的补中益气作用；生姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经，有解表散寒的功效，因此红糖姜水对于脾胃虚寒有一定的调理作用。
3.祛风散寒
红糖性温，具有驱寒暖身的效果，而生姜也属于一种热性的中药材，两者搭配泡水喝可以促进身体血液循环，从而达到祛除体内寒邪之气的目的。
4.活血化瘀
红糖姜水中含有的营养物质在一定程度上有助于促进机体新陈代谢，进而辅助加快血液流动速度，有利于预防或减轻因血液循环不畅导致的不适症状。
5.缓解痛经
红糖姜水对女性月经期间出现的腹痛、腰酸等痛经症状有一定缓解作用。
建议适量饮用红糖姜水，避免过量摄入造成血糖波动。对于存在高血压、高血糖的人群而言，应谨慎食用，以免引起血压上升或血糖升高。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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