海带具有补充营养、润肠通便、辅助降压等功效。
1、补充营养
海带中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以补充身体所需营养，有利于身体健康。
2、润肠通便
海带中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，一定程度上可以改善便秘等不适症状。
3、辅助降压
海带中含有丰富的钾元素，适量食用可以辅助降低体内血压，有利于身体健康。
除此之外，海带还具有辅助利尿消肿等功效。但应注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。若食用期间出现不适症状，建议及时就医治疗。
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