坚持练还阳卧具有健腰强肾、疏肝利胆、改善睡眠、缓解压力、提高免疫力等功效和作用。
1.健腰强肾
还阳卧通过刺激命门穴和关元穴来增强腰部肌肉的力量，进而达到健腰强肾的效果。
2.疏肝利胆
还阳卧可以促进血液循环，有助于舒缓紧张情绪，从而起到疏肝利胆的作用。
3.改善睡眠
该动作能够放松身心，使人处于宁静的状态中，有利于入睡，并且提高睡眠质量。
4.缓解压力
还阳卧具有一定的镇静作用，可以帮助减轻压力和焦虑感。
5.提高免疫力
适当的运动如还阳卧能增强身体的抵抗力，促进新陈代谢，从而提高机体免疫力。
建议在清晨或傍晚进行练习，避免饭后立即进行以防止消化不良。同时注意保持姿势正确，避免过度拉伸造成损伤。
1.健腰强肾
还阳卧通过刺激命门穴和关元穴来增强腰部肌肉的力量，进而达到健腰强肾的效果。
2.疏肝利胆
还阳卧可以促进血液循环，有助于舒缓紧张情绪，从而起到疏肝利胆的作用。
3.改善睡眠
该动作能够放松身心，使人处于宁静的状态中，有利于入睡，并且提高睡眠质量。
4.缓解压力
还阳卧具有一定的镇静作用，可以帮助减轻压力和焦虑感。
5.提高免疫力
适当的运动如还阳卧能增强身体的抵抗力，促进新陈代谢，从而提高机体免疫力。
建议在清晨或傍晚进行练习，避免饭后立即进行以防止消化不良。同时注意保持姿势正确，避免过度拉伸造成损伤。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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