边跑步边打篮球是有效的，但并不适合所有人。
边跑步边打篮球是一种结合有氧运动和全身性运动的方式，有助于提高心肺功能、增强肌肉力量，并促进脂肪燃烧。对大多数人而言，这是一种安全且有益的锻炼方式。然而，对于缺乏运动基础或存在特定健康状况的人来说，这种度的活动可能造成身体负担过重，因此并不适宜。
边跑步边打篮球时，需要注意避免过度疲劳、拉伤等风险，同时注意保持水分补给以防止脱水。
在进行边跑步边打篮球前，应评估自己的体能水平，合理安排运动强度和时间，以免因运动不当导致受伤或其他不良后果。
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