维C具有抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力、促进胶原蛋白合成、辅助治疗坏血病等功效和作用。
1.抗氧化
维生素C具有还原性，能够清除体内的自由基，从而达到抗氧化的效果。
2.促进铁吸收
维生素C能够提高机体对铁元素的吸收率，预防缺铁性贫血的发生。
3.增强免疫力
补充维生素C能促进白细胞的产生，提高机体抗感染能力，进而增强免疫力。
4.促进胶原蛋白合成
维生素C参与体内羟脯氨酸的代谢过程，有助于维持皮肤、骨骼等组织结构的完整性。
5.辅助治疗坏血病
坏血病是由于长期缺乏维生素C引起的，适当摄入可改善相关症状。
在补充维生素C时，应注意避免过量摄入，以免引起腹泻、恶心等不适症状。对于特殊人群如孕妇、儿童等，在使用前应咨询医生以确保安全有效。
1.抗氧化
维生素C具有还原性，能够清除体内的自由基，从而达到抗氧化的效果。
2.促进铁吸收
维生素C能够提高机体对铁元素的吸收率，预防缺铁性贫血的发生。
3.增强免疫力
补充维生素C能促进白细胞的产生，提高机体抗感染能力，进而增强免疫力。
4.促进胶原蛋白合成
维生素C参与体内羟脯氨酸的代谢过程，有助于维持皮肤、骨骼等组织结构的完整性。
5.辅助治疗坏血病
坏血病是由于长期缺乏维生素C引起的，适当摄入可改善相关症状。
在补充维生素C时，应注意避免过量摄入，以免引起腹泻、恶心等不适症状。对于特殊人群如孕妇、儿童等，在使用前应咨询医生以确保安全有效。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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