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腹直肌分离生完孩子6年还能恢复吗

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产后六年腹直肌分离仍有恢复可能，但程度因人而异。此时组织弹性有所下降，完全复原难度增加，但通过科学锻炼和调整，多数人能获得明显改善。轻度分离者坚持核心训练可逐步缩小间隙；分离较重或伴随腰背不适时，建议先做专业评估，再制定康复方案。日常注意避免反复弯腰搬重物、减少腹部过度用力，保持规律作息与合理体重。恢复过程需耐心，以功能改善为目标，循序渐进更稳妥。