跑一小时步消耗的卡路里因人而异，通常在300-600大卡之间。主要取决于个人体重、跑步速度和环境温度等因素。
大卡，即卡路里，是能量的计量单位，跑步消耗的卡路里取决于身体代谢和运动强度。跑一小时步消耗300-600大卡不等。对于体重较轻的人群，如体重为50kg，跑步速度为5km/h，则消耗的卡路里约为300大卡。对于体重较重的人群，如体重为80kg，跑步速度为8km/h，则消耗的卡路里约为600大卡。如果环境温度较高，如30℃，此时身体需要通过排汗散热，会增加能量消耗，此时消耗的卡路里约为500大卡。如果环境温度较低，如10℃，此时身体不需要通过排汗散热，能量消耗减少，此时消耗的卡路里约为300大卡。
在跑步过程中，应注意补充水分和电解质，以维持身体的水平衡和正常的生理功能。
大卡，即卡路里，是能量的计量单位，跑步消耗的卡路里取决于身体代谢和运动强度。跑一小时步消耗300-600大卡不等。对于体重较轻的人群，如体重为50kg，跑步速度为5km/h，则消耗的卡路里约为300大卡。对于体重较重的人群，如体重为80kg，跑步速度为8km/h，则消耗的卡路里约为600大卡。如果环境温度较高，如30℃，此时身体需要通过排汗散热，会增加能量消耗，此时消耗的卡路里约为500大卡。如果环境温度较低，如10℃，此时身体不需要通过排汗散热，能量消耗减少，此时消耗的卡路里约为300大卡。
在跑步过程中，应注意补充水分和电解质，以维持身体的水平衡和正常的生理功能。
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