女性可以通过保持个人卫生、多饮水促进排尿、避免过度使用抗生素、适度锻炼增强抵抗力、注意月经期卫生等方法来预防膀胱炎和尿道炎。
1.保持个人卫生
通过勤换内裤、每天清洗外阴的方式，可以减少细菌滋生，降低感染概率。建议患者每天用清水冲洗外阴，同时选择宽松透气性好的棉质内裤。
2.多饮水促进排尿
多喝水有助于稀释尿液中的有害物质浓度，减少对泌尿系统的刺激和损伤，从而起到预防作用。鼓励患者平时适当增加水分摄入量，每次少量多次地饮水，不要等到口渴才去喝。
3.避免过度使用抗生素
过度使用抗生素可能导致耐药菌株增多，削弱机体对抗细菌的能力，进而增加患膀胱炎和尿道炎的风险。在医生指导下合理使用抗生素，尽量避免长期或滥用。
4.适度锻炼增强抵抗力
通过运动提高身体免疫力，可有效抵御病原体入侵，降低发生炎症的概率。推荐进行有氧运动如快走、慢跑等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。
5.注意月经期卫生
经期女性生殖系统防御能力下降，如果不注意个人卫生，易导致细菌上行感染，诱发膀胱炎和尿道炎。应特别留意经期卫生，及时更换卫生巾，避免使用劣质产品。
若出现尿频、尿急等症状，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.保持个人卫生
通过勤换内裤、每天清洗外阴的方式，可以减少细菌滋生，降低感染概率。建议患者每天用清水冲洗外阴，同时选择宽松透气性好的棉质内裤。
2.多饮水促进排尿
多喝水有助于稀释尿液中的有害物质浓度，减少对泌尿系统的刺激和损伤，从而起到预防作用。鼓励患者平时适当增加水分摄入量，每次少量多次地饮水，不要等到口渴才去喝。
3.避免过度使用抗生素
过度使用抗生素可能导致耐药菌株增多，削弱机体对抗细菌的能力，进而增加患膀胱炎和尿道炎的风险。在医生指导下合理使用抗生素，尽量避免长期或滥用。
4.适度锻炼增强抵抗力
通过运动提高身体免疫力，可有效抵御病原体入侵，降低发生炎症的概率。推荐进行有氧运动如快走、慢跑等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。
5.注意月经期卫生
经期女性生殖系统防御能力下降，如果不注意个人卫生，易导致细菌上行感染，诱发膀胱炎和尿道炎。应特别留意经期卫生，及时更换卫生巾，避免使用劣质产品。
若出现尿频、尿急等症状，建议及时就医以获得适当的治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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