30多岁怎么提高性功能

30多岁提高性功能可以考虑生活方式调整、中药调理、运动疗法、压力管理、药物治疗等方法。如果性功能问题持续存在或影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家。
1.生活方式调整
生活方式调整通过改善饮食、规律运动等方式来提升身体素质，从而增强性能力。此方法适合那些希望通过非药物手段来提高性功能的人群。
2.中药调理
中药调理是利用具有补肾壮阳功效的中药材如淫羊藿、巴戟天等来调节内分泌系统，以达到增强性功能的目的。对于存在轻度性功能障碍且对西药有禁忌者，可考虑使用。
3.运动疗法
运动疗法有助于促进血液循环及新陈代谢，并能增强心肺功能，进而提高性功能。适宜于希望借助锻炼改善体质及精力水平的人群。
4.压力管理
压力管理涉及减轻心理压力、缓解焦虑情绪，这些因素在一定程度上影响着性欲和性表现。适用于因工作、生活压力导致性功能下降的情况。
5.药物治疗
药物治疗通常采用口服PDE5抑制剂如伟哥（西地那非）等来增加阴茎血流量，从而辅助勃起。PDE5抑制剂主要用于治疗勃起功能障碍。需遵医嘱服用。
需要注意的是，在采取任何提高性功能的方法之前，应确保身体健康状况良好，并咨询专业医生的意见。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，也有助于维持正常的性功能。