四十五岁男人若想性功能更好，可采取生活方式调整、饮食疗法、中药调理、荷尔蒙治疗、抗焦虑药物等方法来改善。
1.生活方式调整
通过改善生活习惯如戒烟限酒、规律运动等来提高身体素质，从而提升性能力。此方法适合所有年龄段的人群，尤其对于有不良生活习惯者。
2.饮食疗法
合理搭配膳食，增加富含锌、维生素E及Omega-3脂肪酸的食物摄入量，可以辅助增强男性生殖系统健康。适用于希望优化日常营养摄入以支持生殖健康的人群。
3.中药调理
中医认为肾虚可能导致性功能下降，因此选用补肾益气的中药可以帮助恢复机体平衡状态。适用于存在长期压力大、过度疲劳导致的肾虚症状的患者。
4.荷尔蒙治疗
针对雄激素不足引起的性功能障碍，补充外源性雄激素可模拟自然生理状态，改善性欲和勃起功能。适应于存在低睾酮血症且影响生活质量的中年男性。
5.抗焦虑药物
抗焦虑药能够减轻心理压力和紧张感，有助于改善因心理因素导致的性功能问题。适用于存在明显心理压力或焦虑情绪，并影响性功能的个体。
面对性功能问题，建议定期进行体检，包括血压、血糖水平监测以及前列腺相关检查。同时，保持良好的心态，积极应对生活中的压力，也有助于维护性健康的稳定状态。
1.生活方式调整
通过改善生活习惯如戒烟限酒、规律运动等来提高身体素质，从而提升性能力。此方法适合所有年龄段的人群，尤其对于有不良生活习惯者。
2.饮食疗法
合理搭配膳食，增加富含锌、维生素E及Omega-3脂肪酸的食物摄入量，可以辅助增强男性生殖系统健康。适用于希望优化日常营养摄入以支持生殖健康的人群。
3.中药调理
中医认为肾虚可能导致性功能下降，因此选用补肾益气的中药可以帮助恢复机体平衡状态。适用于存在长期压力大、过度疲劳导致的肾虚症状的患者。
4.荷尔蒙治疗
针对雄激素不足引起的性功能障碍，补充外源性雄激素可模拟自然生理状态，改善性欲和勃起功能。适应于存在低睾酮血症且影响生活质量的中年男性。
5.抗焦虑药物
抗焦虑药能够减轻心理压力和紧张感，有助于改善因心理因素导致的性功能问题。适用于存在明显心理压力或焦虑情绪，并影响性功能的个体。
面对性功能问题，建议定期进行体检，包括血压、血糖水平监测以及前列腺相关检查。同时，保持良好的心态，积极应对生活中的压力，也有助于维护性健康的稳定状态。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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