通常情况下，可以通过头发的颜色、质地、气味、发丝弹性、头发的数量等方面来判断自己的头发是什么发质。
1、颜色
头发的颜色一般可以通过肉眼观察的方式进行判断，如果发质比较好，一般会表现为乌黑发亮，并且富有光泽。如果发质比较差，则会表现为枯黄、发丝毛躁等。
2、质地
如果头发比较干枯，一般是由于没有充足的营养成分供给毛囊，导致头发变得干枯毛糙。如果头发比较油腻，则是由于头皮的皮脂腺分泌比较旺盛，导致油脂堆积在头皮上引起的。
3、气味
正常的头发有一定的气味，一般是由于头皮上的细菌分解蛋白质而产生的，如果头发有特殊的气味，则可能是由于患者存在脂溢性皮炎、头癣等疾病引起的。
4、发丝弹性
如果患者的发丝比较柔软，说明此时的发质比较好，如果发丝比较硬，则可能是由于患者存在脱发的情况。
5、头发的数量
正常情况下，健康的成年人每天会掉50-100根头发，如果发量在这个范围内，说明此时的发质比较好。如果发量过多或者过少，则可能是由于患者存在脱发的情况。
如果患者的发质受损，建议及时就医，查明具体原因后进行对症治疗。在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，可以多吃营养物质丰富的食物，也可以多吃富含雌激素的食物，从而为头发的生长提供充足的营养物质。
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