膝盖脂肪垫炎怎么锻炼

膝盖脂肪垫炎可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、关节保护训练、非甾体抗炎药、关节腔注射等方法进行治疗。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列有针对性的动作来增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性，如半蹲起、侧跨步等。这些动作有助于减轻脂肪垫的压力。此方法适合于患者在医生指导下，在无痛状态下进行，以促进膝关节功能恢复。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过针对性练习改善大腿内外肌群的力量差异，如外展腿练习、内收腿练习等。这可减少因肌力不平衡导致的膝关节负担增加。此类训练应在专业人士监督下进行，并根据个体情况调整难度和频次。
3.关节保护训练
关节保护训练包括低冲击运动如游泳、骑自行车等活动，目的是提高关节的耐受性，预防进一步损伤。这种方法适用于所有年龄段的人群，特别是那些希望减少膝关节压力的人。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。这类药物可用于缓解轻至中度的膝关节不适症状，但须遵医嘱使用，并注意可能出现的消化道副作用。
5.关节腔注射
关节腔注射是将药物直接注入膝关节内，常用的药物为玻璃酸钠注射液、倍他米松磷酸钠注射液等，可以起到润滑关节、抗炎止痛的作用。此方法通常用于急性发作期，需由专业医师在无菌条件下执行。
针对膝盖脂肪垫炎的康复过程，应避免剧烈运动，以免加重关节负担，影响病情恢复。同时，保持适当的体重也有助于减轻膝关节的压力，促进脂肪垫炎的愈合。