18周岁血压140/100mmHg可通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、压力管理、药物治疗等方法来控制血压。
1.生活方式干预
生活方式干预通过改善饮食习惯、增加体力活动来降低血压。如减少钠盐摄入量，每日不超过5克；适量增加钾含量高的食物，如香蕉。此方法适用于轻度高血压患者，旨在通过非药物手段控制血压。
2.饮食疗法
饮食疗法涉及调整日常膳食结构以低脂、低盐为原则，并保证营养均衡。例如采用地中海饮食模式，多食用蔬菜水果及鱼类。此策略适合于所有年龄段的人群，特别是对于轻度至中度高血压患者。
3.运动疗法
运动疗法有助于增强心脏功能和促进血液循环，进而影响血压水平。建议采取有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。该方法适合健康人群预防高血压发生，也适用于轻度高血压患者的辅助管理。
4.压力管理
压力管理包括认知重构、放松技巧训练等心理策略，以减轻生活压力对血压的影响。可尝试冥想、深呼吸等方法。此方法适合那些因工作或生活压力导致血压升高的个体使用。
5.药物治疗
药物治疗主要是针对原发性高血压，通过抑制肾素-血管紧张素系统发挥作用。常用药物有卡托普利片、硝苯地平缓释片等。主要适用于原发性和继发性高血压患者，需在医生指导下用药。
需要注意的是，在开始任何新的生活方式改变或药物治疗之前，应咨询医生的意见，以确保安全有效地管理血压。定期监测血压也是必要的，以便及时调整治疗方案。
1.生活方式干预
生活方式干预通过改善饮食习惯、增加体力活动来降低血压。如减少钠盐摄入量，每日不超过5克；适量增加钾含量高的食物，如香蕉。此方法适用于轻度高血压患者，旨在通过非药物手段控制血压。
2.饮食疗法
饮食疗法涉及调整日常膳食结构以低脂、低盐为原则，并保证营养均衡。例如采用地中海饮食模式，多食用蔬菜水果及鱼类。此策略适合于所有年龄段的人群，特别是对于轻度至中度高血压患者。
3.运动疗法
运动疗法有助于增强心脏功能和促进血液循环，进而影响血压水平。建议采取有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。该方法适合健康人群预防高血压发生，也适用于轻度高血压患者的辅助管理。
4.压力管理
压力管理包括认知重构、放松技巧训练等心理策略，以减轻生活压力对血压的影响。可尝试冥想、深呼吸等方法。此方法适合那些因工作或生活压力导致血压升高的个体使用。
5.药物治疗
药物治疗主要是针对原发性高血压，通过抑制肾素-血管紧张素系统发挥作用。常用药物有卡托普利片、硝苯地平缓释片等。主要适用于原发性和继发性高血压患者，需在医生指导下用药。
需要注意的是，在开始任何新的生活方式改变或药物治疗之前，应咨询医生的意见，以确保安全有效地管理血压。定期监测血压也是必要的，以便及时调整治疗方案。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
松龄血脉康胶囊
深呼吸训练器
脉舒平袋泡茶
