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腹肌损伤怎么造成的

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腹肌损伤多因突然发力或反复过度牵拉所致，常见于快速卷腹、负重扭转及冲刺跑跳等动作中。热身不足、核心力量薄弱或疲劳状态下训练，会显著增加拉伤风险。损伤常表现为局部疼痛、压痛，咳嗽或起身时加重。多数轻度损伤经休息和合理康复可逐步缓解，但恢复速度存在个体差异。日常应循序渐进增强核心稳定性，运动前充分热身，出现持续不适应及时就医评估。