打球踩到脚背脚踝肿了可以采取冷敷、加压包扎、弹性绷带、非甾体抗炎药、止痛药等治疗措施。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血管扩张引起的血流量增加，从而减轻肿胀。可使用冰袋或者冷水浸泡毛巾后直接敷于患处。适用于急性期的肿胀、疼痛等症状缓解。
2.加压包扎
加压包扎通过提高组织间压力来降低毛细血管通透性，减少水肿。可用弹性绷带适度加压。对于轻微损伤导致的软组织肿胀有较好的效果。
3.弹性绷带
弹性绷带具有一定的拉力，在施加均匀压力的同时不会过度压迫皮肤，有利于促进淋巴回流和血液循环。主要适用于四肢外伤后引起的肿胀症状。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到镇痛消炎的作用，有助于缓解因炎症反应而加剧的肿胀。适合在医生指导下用于轻至中度的疼痛及发红、肿胀等不适症状。
5.止痛药
止痛药能有效缓解由扭伤引起的剧烈疼痛，改善患者睡眠质量，促进伤口愈合。当患者处于静息状态时，可以选择服用止痛药以达到快速止痛的目的。
在处理脚部肿胀期间，应避免摄入高盐食物，以免加重水肿。恢复过程中，适当进行足部肌肉舒展运动，如踮脚尖运动，但要避免剧烈活动，以防影响患处恢复。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血管扩张引起的血流量增加，从而减轻肿胀。可使用冰袋或者冷水浸泡毛巾后直接敷于患处。适用于急性期的肿胀、疼痛等症状缓解。
2.加压包扎
加压包扎通过提高组织间压力来降低毛细血管通透性，减少水肿。可用弹性绷带适度加压。对于轻微损伤导致的软组织肿胀有较好的效果。
3.弹性绷带
弹性绷带具有一定的拉力，在施加均匀压力的同时不会过度压迫皮肤，有利于促进淋巴回流和血液循环。主要适用于四肢外伤后引起的肿胀症状。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到镇痛消炎的作用，有助于缓解因炎症反应而加剧的肿胀。适合在医生指导下用于轻至中度的疼痛及发红、肿胀等不适症状。
5.止痛药
止痛药能有效缓解由扭伤引起的剧烈疼痛，改善患者睡眠质量，促进伤口愈合。当患者处于静息状态时，可以选择服用止痛药以达到快速止痛的目的。
在处理脚部肿胀期间，应避免摄入高盐食物，以免加重水肿。恢复过程中，适当进行足部肌肉舒展运动，如踮脚尖运动，但要避免剧烈活动，以防影响患处恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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