每天10公里的运动量通常属于过量运动。
每天10公里的运动量较大，对于一些特定人群，如老年人、有基础疾病的人群，可能会造成身体负担过重。长期超负荷的运动可能导致肌肉疲劳、关节损伤、心脏负担加重等问题。建议在进行度运动前进行适当的热身和拉伸，并根据个人身体状况逐渐增加运动强度和距离。对于特殊人群，应咨询专业医生或运动教练的意见，并根据其建议调整运动计划。
对于老年人或有基础疾病的人群，可以考虑分段进行短距离的步行或慢跑，并结合其他低强度的锻炼方式如瑜伽、太极等。同时注意饮食均衡和充足的休息也是保持身体健康的重要因素。
每天10公里的运动量较大，对于一些特定人群，如老年人、有基础疾病的人群，可能会造成身体负担过重。长期超负荷的运动可能导致肌肉疲劳、关节损伤、心脏负担加重等问题。建议在进行度运动前进行适当的热身和拉伸，并根据个人身体状况逐渐增加运动强度和距离。对于特殊人群，应咨询专业医生或运动教练的意见，并根据其建议调整运动计划。
对于老年人或有基础疾病的人群，可以考虑分段进行短距离的步行或慢跑，并结合其他低强度的锻炼方式如瑜伽、太极等。同时注意饮食均衡和充足的休息也是保持身体健康的重要因素。
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