青少年内向，不自信，可以通过多与他人沟通、多参加社交活动、多运动、加强自信心、服用药物等方式进行改善。
1、多与他人沟通
如果青少年内向不自信，可能是由于父母长期与其沟通、交流，导致青少年出现内向、不自信的情况。建议多与家长、朋友交流，可以适当多参加一些社交活动，如演讲会、长跑运动等，从而改善内向、不自信的情况。
2、多参加社交活动
如果青少年平时生活中经常独处，不与他人交流，可能会导致内向、不自信的情况。建议多参加一些社交活动，如演讲会、长跑运动等，可以适当增加户外运动，从而改善症状。
3、多运动
如果青少年平时生活中运动量比较少，不爱参加运动，可能会导致身体免疫力下降，从而出现上述情况。建议多参加一些有氧运动，如游泳、爬山、跳绳等，可以促进身体血液循环，也可以达到锻炼身体的目的，从而改善内向、不自信的情况。
4、加强自信心
如果青少年长期自信心不足，可能会出现不自信的情况。建议青少年加强自信心，可以多给自己一些自信心，也可以多与家人朋友交流，可以适当多参加一些社交活动，从而改善症状。
5、服用药物
如果青少年内向不自信的情况比较严重，通过上述方式无法改善，也可以在医生的指导下服用药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，能够起到抗抑郁的作用，从而改善症状。
在日常生活中，家长可以多带青少年到户外进行活动，如跑步、跳绳等，有助于改善内向、不自信的情况。
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