防治脱发可以考虑营养补充、压力管理、头皮按摩、药物治疗、激光生发治疗等方法。
1.营养补充
充足的维生素和矿物质摄入有助于维持头发生长所需的基本养分。均衡饮食，适量增加富含B族维生素、铁、锌等元素的食物如瘦肉、豆类、全谷物等。
2.压力管理
长期的心理压力会导致皮脂分泌失调，影响毛囊健康。可通过冥想、运动等方式减轻压力，确保足够的睡眠时间。
3.头皮按摩
头皮按摩可以促进血液循环，增强毛囊活力。日常可进行轻柔的头皮按摩，一般每次5-10分钟，一周至少3次。
4.药物治疗
使用米诺地尔或螺内酯等外用或口服药物能够改善毛囊微环境，促进头发生长。按医嘱选择合适的药物并按时使用是关键。
5.激光生发治疗
低能量激光照射能调节毛囊功能，刺激毛发生长。需定期前往专业机构接受激光生发治疗，通常为每两周一次。
若脱发症状持续加重或伴有其他异常表现，建议及时咨询皮肤科医生。
1.营养补充
充足的维生素和矿物质摄入有助于维持头发生长所需的基本养分。均衡饮食，适量增加富含B族维生素、铁、锌等元素的食物如瘦肉、豆类、全谷物等。
2.压力管理
长期的心理压力会导致皮脂分泌失调，影响毛囊健康。可通过冥想、运动等方式减轻压力，确保足够的睡眠时间。
3.头皮按摩
头皮按摩可以促进血液循环，增强毛囊活力。日常可进行轻柔的头皮按摩，一般每次5-10分钟，一周至少3次。
4.药物治疗
使用米诺地尔或螺内酯等外用或口服药物能够改善毛囊微环境，促进头发生长。按医嘱选择合适的药物并按时使用是关键。
5.激光生发治疗
低能量激光照射能调节毛囊功能，刺激毛发生长。需定期前往专业机构接受激光生发治疗，通常为每两周一次。
若脱发症状持续加重或伴有其他异常表现，建议及时咨询皮肤科医生。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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米诺地尔酊
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