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焦虑症身体发抖怎么办

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焦虑症发作时身体发抖，可先尝试缓慢深呼吸，帮助身体放松，通常数分钟内会有所缓解。日常规律作息、减少咖啡因摄入、适度运动，有助于降低发抖发作频率。发抖明显时，可坐下或靠墙支撑，避免跌倒，同时转移注意力到平静事物上。若发抖频繁或伴随明显不适，建议及时就诊，由专业人员评估是否需要进一步干预。恢复过程存在个体差异，保持耐心并坚持调整，多数情况会逐步改善。