扁平足脚底板疼可以考虑足弓支撑、矫形鞋垫、物理疗法、功能性锻炼、肌肉强化训练等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议及时咨询专业医生以获得适当的治疗建议。
1.足弓支撑
通过穿戴定制的足弓支撑器具来提供额外的足弓支持，减轻足底压力，缓解疼痛。具体使用时间需根据医嘱调整。适用于存在稳定期扁平足且伴有足底板疼痛的患者。
2.矫形鞋垫
在专业人员指导下选择合适的矫形鞋垫，并将其放置于鞋子底部以改善步态和减少足部不适。对于有轻度至中度扁平足但无特殊活动需求的人群有效。
3.物理疗法
包括按摩、拉伸和平衡练习，在专业人士指导下定期开展以增强足部稳定性及周围肌群力量。适合所有阶段扁平足患者日常维护管理。
4.功能性锻炼
针对性地设计一系列针对足踝关节的功能性锻炼计划，在专业人士指导下完成。适用于任何时期扁平足患者提高足部功能和减少并发症风险。
5.肌肉强化训练
利用体重负荷或器械进行有针对性的下肢肌肉力量训练，每周至少3次，每次持续20-30分钟。扁平足患者可借此加强小腿肌肉和足底筋膜以提供更好的支撑力。
扁平足患者应避免长时间站立或行走，以免加剧足底板疼痛。建议定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.足弓支撑
通过穿戴定制的足弓支撑器具来提供额外的足弓支持，减轻足底压力，缓解疼痛。具体使用时间需根据医嘱调整。适用于存在稳定期扁平足且伴有足底板疼痛的患者。
2.矫形鞋垫
在专业人员指导下选择合适的矫形鞋垫，并将其放置于鞋子底部以改善步态和减少足部不适。对于有轻度至中度扁平足但无特殊活动需求的人群有效。
3.物理疗法
包括按摩、拉伸和平衡练习，在专业人士指导下定期开展以增强足部稳定性及周围肌群力量。适合所有阶段扁平足患者日常维护管理。
4.功能性锻炼
针对性地设计一系列针对足踝关节的功能性锻炼计划，在专业人士指导下完成。适用于任何时期扁平足患者提高足部功能和减少并发症风险。
5.肌肉强化训练
利用体重负荷或器械进行有针对性的下肢肌肉力量训练，每周至少3次，每次持续20-30分钟。扁平足患者可借此加强小腿肌肉和足底筋膜以提供更好的支撑力。
扁平足患者应避免长时间站立或行走，以免加剧足底板疼痛。建议定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
