牛奶具有营养补充、促进生长发育、改善睡眠质量、增强骨骼健康、维持肠道菌群平衡等功效和作用。
1.营养补充
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素等营养物质，可为人体提供必要的营养素。
2.促进生长发育
牛奶中的钙质有助于青少年骨骼的生长和发育。
3.改善睡眠质量
牛奶中含有的色氨酸具有一定的镇静催眠作用，有助于提高睡眠质量。
4.增强骨骼健康
牛奶中的钙质对于维护骨骼健康至关重要。
5.维持肠道菌群平衡
牛奶中的乳酸菌有助于调节肠道微生态环境，维持肠道菌群平衡。
日常生活中可以适量饮用牛奶来补充营养，但不宜过量摄入以避免可能引起的消化不良或肥胖等问题。此外，对牛奶过敏者应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
1.营养补充
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素等营养物质，可为人体提供必要的营养素。
2.促进生长发育
牛奶中的钙质有助于青少年骨骼的生长和发育。
3.改善睡眠质量
牛奶中含有的色氨酸具有一定的镇静催眠作用，有助于提高睡眠质量。
4.增强骨骼健康
牛奶中的钙质对于维护骨骼健康至关重要。
5.维持肠道菌群平衡
牛奶中的乳酸菌有助于调节肠道微生态环境，维持肠道菌群平衡。
日常生活中可以适量饮用牛奶来补充营养，但不宜过量摄入以避免可能引起的消化不良或肥胖等问题。此外，对牛奶过敏者应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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