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怎样瘦大腿和小腿动作

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瘦大腿和小腿需结合全身减脂与局部塑形，单靠动作难以定点减脂，但规律训练可改善线条。大腿方面，可做靠墙静蹲、侧卧抬腿、仰卧蹬车，每组十至十五次，每周三到四次，增强肌力并消耗热量。小腿方面，提踵、勾脚尖、原地踮脚走能促进循环、拉伸腓肠肌，运动后配合靠墙拉伸，避免肌肉紧绷。动作宜循序渐进，出现疼痛应暂停。个体脂肪分布与代谢差异较大，效果因人而异，坚持数周可见变化，切勿过度训练。