例假指的是月经，女人来月经一般是可以适量吃板栗的。
板栗中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质、氨基酸等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，并且板栗中含有丰富的维生素，可以促进皮肤的新陈代谢，有利于皮肤的健康。所以女人来月经期间是可以适量吃板栗的，一般不会对身体造成不良影响。但是要注意板栗不易消化，如果吃得过多，可能会出现消化不良的情况，比如腹胀、腹痛等。
女人来月经期间，要注意腹部的保暖，避免出现受凉的情况。同时要注意饮食健康，多吃一些温热性的食物，少吃生冷寒凉的食物。女人来月经期间，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，女人还要注意个人卫生，勤换卫生巾，避免同房，以免出现妇科炎症。
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