一岁宝宝不长肉不长个子吃什么好

一岁宝宝不长肉不长个子可以考虑在饮食中增加鸡肉、鱼肉、豆腐、燕麦和西蓝花等富含蛋白质和营养的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗不长肉不长个子的问题，如果情况持续，应咨询儿科医生或营养师的建议。
1.鸡肉
鸡肉富含蛋白质，且易于消化吸收，能够为宝宝提供生长所需营养。摄入鸡肉有助于增强肌肉力量，促进身高增长。
2.鱼肉
鱼肉含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对大脑发育有益。适量食用可促进神经系统的健康发育，改善记忆力和注意力。
3.豆腐
豆腐是植物性蛋白食品，可以作为肉类替代品，补充人体所需的氨基酸。适当食用豆腐能帮助维持机体正常运作，支持生长发育。
4.燕麦
燕麦中含有膳食纤维、碳水化合物等营养成分，能够增加饱腹感，促进肠胃蠕动。适当的吃一些燕麦，有利于促进新陈代谢，对于提高身体免疫力有一定的辅助作用。
5.西蓝花
西兰花中含有的维生素C和叶酸可以帮助身体吸收铁质，促进红细胞生成。经常食用西兰花可以预防贫血，同时也有助于保持皮肤健康。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需确保不过敏的前提下适量摄入。此外，为了更好地满足宝宝的成长需求，在添加辅食时应遵循由少到多的原则，避免过度喂养导致消化不良等问题发生。