半夜两三点跑步不好，不利于身体健康。
半夜两三点跑步会导致生物钟紊乱，影响正常的作息时间。此外，由于夜间人体激素分泌水平较低，肌肉力量、反应速度等都会下降，容易引起摔倒、受伤等情况发生。另外，深夜跑步还会使机体免疫力降低，易受到病原体侵袭而引发疾病。
如果存在失眠的问题，则不建议在半夜两三点跑步。因为此时跑步可能会导致大脑皮层过于兴奋，从而加重失眠的症状。
建议平时要合理安排运动的时间，尽量避免在睡前3-4个小时内进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。
半夜两三点跑步会导致生物钟紊乱，影响正常的作息时间。此外，由于夜间人体激素分泌水平较低，肌肉力量、反应速度等都会下降，容易引起摔倒、受伤等情况发生。另外，深夜跑步还会使机体免疫力降低，易受到病原体侵袭而引发疾病。
如果存在失眠的问题，则不建议在半夜两三点跑步。因为此时跑步可能会导致大脑皮层过于兴奋，从而加重失眠的症状。
建议平时要合理安排运动的时间，尽量避免在睡前3-4个小时内进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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