39问医生

半夜两三点跑步好吗

李常月 普外科 主任医师
七台河市人民医院 三级甲等
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半夜两三点跑步不好,不利于身体健康。
半夜两三点跑步会导致生物钟紊乱,影响正常的作息时间。此外,由于夜间人体激素分泌水平较低,肌肉力量、反应速度等都会下降,容易引起摔倒、受伤等情况发生。另外,深夜跑步还会使机体免疫力降低,易受到病原体侵袭而引发疾病。
如果存在失眠的问题,则不建议在半夜两三点跑步。因为此时跑步可能会导致大脑皮层过于兴奋,从而加重失眠的症状。
建议平时要合理安排运动的时间,尽量避免在睡前3-4个小时内进行剧烈运动,以免影响睡眠质量。
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2024-01-31 浏览100
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