体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。北京华大中医院专家指出每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。
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