坚持踩鹅卵石一年的效果，可以达到足底按摩、促进血液循环、改善消化功能、增强免疫力、缓解压力与焦虑等功效和作用。
1.足底按摩
通过刺激脚部穴位，调节内分泌系统，从而达到美容养颜的目的。
2.促进血液循环
有助于促进下肢血液循环，减少下肢水肿的发生。
3.改善消化功能
可以提高胃肠蠕动能力，帮助食物更好地被消化吸收。
4.增强免疫力
能够激发身体的免疫反应，增强机体抵抗力。
5.缓解压力与焦虑
通过刺激神经系统，释放内啡肽等物质，起到舒缓身心的作用。
需要注意的是，在进行鹅卵石踩踏运动时，应选择合适的鞋子和场地，以避免受伤或摔倒的风险。此外，对于特殊人群如孕妇、老年人或患有心血管疾病的人士，应在专业人员指导下进行此类活动。
1.足底按摩
通过刺激脚部穴位，调节内分泌系统，从而达到美容养颜的目的。
2.促进血液循环
有助于促进下肢血液循环，减少下肢水肿的发生。
3.改善消化功能
可以提高胃肠蠕动能力，帮助食物更好地被消化吸收。
4.增强免疫力
能够激发身体的免疫反应，增强机体抵抗力。
5.缓解压力与焦虑
通过刺激神经系统，释放内啡肽等物质，起到舒缓身心的作用。
需要注意的是，在进行鹅卵石踩踏运动时，应选择合适的鞋子和场地，以避免受伤或摔倒的风险。此外，对于特殊人群如孕妇、老年人或患有心血管疾病的人士，应在专业人员指导下进行此类活动。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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