搬东西闪了腰导致的疼痛可以考虑使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、局部热敷、针灸疗法、推拿治疗等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 针对急性期的轻度至中度腰部扭伤。需注意个体差异及可能引起的胃肠道副作用。
2.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可以缓解肌肉紧张和痉挛。通常口服给药，具体用药时间和剂量应遵循医生指导。 对于存在肌肉僵硬但无明显神经受压者。使用时应注意可能出现的嗜睡等不良反应。
3.局部热敷
局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张。可用热水袋或暖贴直接放置在患处。 适用于急性期后缓解期的轻微到中度腰部损伤。注意热敷温度不宜过高以免造成烫伤。
4.针灸疗法
针灸通过刺激穴位调节神经系统和内分泌系统来减轻疼痛和恢复功能。由专业人员操作，在特定穴位刺入细针保持数分钟。 适合慢性或复发性腰部劳损伴有气血不畅的情况。初次体验时需谨慎观察是否有过敏反应。
5.推拿治疗
推拿通过手法作用于经络腧穴以达到舒筋活血的目的。由经过培训的专业人士执行。 适宜于因长期坐姿不当导致的局部软组织劳损。在接受此类治疗前应确保不存在禁忌证，并告知医生相关病史。
在处理腰部扭伤期间，建议避免剧烈运动，尤其是弯腰动作，以减少脊柱负担。同时，睡眠时可适当调整床垫硬度，维持脊柱生理曲度，有利于背部健康。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 针对急性期的轻度至中度腰部扭伤。需注意个体差异及可能引起的胃肠道副作用。
2.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松可以缓解肌肉紧张和痉挛。通常口服给药，具体用药时间和剂量应遵循医生指导。 对于存在肌肉僵硬但无明显神经受压者。使用时应注意可能出现的嗜睡等不良反应。
3.局部热敷
局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张。可用热水袋或暖贴直接放置在患处。 适用于急性期后缓解期的轻微到中度腰部损伤。注意热敷温度不宜过高以免造成烫伤。
4.针灸疗法
针灸通过刺激穴位调节神经系统和内分泌系统来减轻疼痛和恢复功能。由专业人员操作，在特定穴位刺入细针保持数分钟。 适合慢性或复发性腰部劳损伴有气血不畅的情况。初次体验时需谨慎观察是否有过敏反应。
5.推拿治疗
推拿通过手法作用于经络腧穴以达到舒筋活血的目的。由经过培训的专业人士执行。 适宜于因长期坐姿不当导致的局部软组织劳损。在接受此类治疗前应确保不存在禁忌证，并告知医生相关病史。
在处理腰部扭伤期间，建议避免剧烈运动，尤其是弯腰动作，以减少脊柱负担。同时，睡眠时可适当调整床垫硬度，维持脊柱生理曲度，有利于背部健康。
周博
刘泽群
谭金凤
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
草酸艾司西酞普兰片
正清风痛宁缓释片
盐酸乙哌立松片
