减脂期应控制饮食摄入量小于消耗量，并适当配合力量训练。
减脂需要减少热量摄入的同时增加热量消耗，因此要严格控制饮食，同时通过运动如跑步、游泳等有氧运动以及力量训练来增加能量消耗，进而达到减脂的目的。
对于无特殊疾病或身体状况的人群而言，一般不需要额外做力量训练。但如有特殊需求或目标，则应在专业人士指导下进行。
在减脂过程中，保持均衡饮食与适量运动相结合是非常重要的。此外，定期监测体重变化也有助于评估减脂效果。
减脂需要减少热量摄入的同时增加热量消耗，因此要严格控制饮食，同时通过运动如跑步、游泳等有氧运动以及力量训练来增加能量消耗，进而达到减脂的目的。
对于无特殊疾病或身体状况的人群而言，一般不需要额外做力量训练。但如有特殊需求或目标，则应在专业人士指导下进行。
在减脂过程中，保持均衡饮食与适量运动相结合是非常重要的。此外，定期监测体重变化也有助于评估减脂效果。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
