你好：
情绪是可以控制的，控制不了只是在获得好处后的一种借口！
要想不发怒，首先需要弄清楚为什么会发怒。
我们来看一下发怒有那些心理动机：
1、 每当你觉得难于控制自己，感到沮丧或受挫折时，你可以通过愤怒将自己的不愉快归咎与其他的人或事，而不必控制自己的情感。
2、 你可以用愤怒来控制怕你发怒的那些人。控制那些年龄比你小，在心理上或生理上弱于你的人来说，这一方法尤为见效。
3、 动怒会引人注意，因此你可以自以为了不起。
4、 愤怒是个现成的借口。你可以先狂怒一阵，然后向别人道歉：“对不起，我刚才实在不能控制自己。”这样，你可以“失去控制”为理由来原谅自己的动怒行为。
5、 愤怒可以让你将自己的意志强加于人，因为别人宁愿好言劝慰你，也不会让你大闹一场。
因为发怒诸多的好处，所以我们就在人际交往中，就选择了用怒气，让自己去解决问题了。其实愤怒是可以消除的。我们只要换一种思维方式，就可以改善自己因为当时的事件所带来的情绪感受。每当你遇到使你愤怒的人或事时，要意识到你对自己说的话，你会发现那些话使你更加愤怒，然后努力以新的思维控制自己，从而使自己对这些人或事有新的看法，并作出积极的反映。
举个例子来看：你在打扫办公室的卫生，这个时候同事走过来说：“垃圾桶没有整理干净。”以你原来的思维，你会想：“你凭什么说我啊，平常你都不敢，真是做的多错的多。”越想越气愤，可能你就会笤帚一扔，不做了。而你换一种思维：“他在提醒我，那里没有做好。”而你就不会发脾气。
其实当你愤怒时，最为重要的是：首先要冷静地思考，提醒自己：不能因为过去一直消极地看待事物，现在也必须如此。自我意识是至关重要的。
或者你也可以试试推迟动怒的时间。如果你在某一具体情况下总是动怒，哪么先推迟15秒钟，然后再照常发火；下一次推迟30秒钟，然后不断延长间隔时间。一旦你意识到可以推迟愤怒，经过多次练习之后，你会最终完全消除愤怒。
情绪是可以控制的，控制不了只是在获得好处后的一种借口！
要想不发怒，首先需要弄清楚为什么会发怒。
我们来看一下发怒有那些心理动机：
1、 每当你觉得难于控制自己，感到沮丧或受挫折时，你可以通过愤怒将自己的不愉快归咎与其他的人或事，而不必控制自己的情感。
2、 你可以用愤怒来控制怕你发怒的那些人。控制那些年龄比你小，在心理上或生理上弱于你的人来说，这一方法尤为见效。
3、 动怒会引人注意，因此你可以自以为了不起。
4、 愤怒是个现成的借口。你可以先狂怒一阵，然后向别人道歉：“对不起，我刚才实在不能控制自己。”这样，你可以“失去控制”为理由来原谅自己的动怒行为。
5、 愤怒可以让你将自己的意志强加于人，因为别人宁愿好言劝慰你，也不会让你大闹一场。
因为发怒诸多的好处，所以我们就在人际交往中，就选择了用怒气，让自己去解决问题了。其实愤怒是可以消除的。我们只要换一种思维方式，就可以改善自己因为当时的事件所带来的情绪感受。每当你遇到使你愤怒的人或事时，要意识到你对自己说的话，你会发现那些话使你更加愤怒，然后努力以新的思维控制自己，从而使自己对这些人或事有新的看法，并作出积极的反映。
举个例子来看：你在打扫办公室的卫生，这个时候同事走过来说：“垃圾桶没有整理干净。”以你原来的思维，你会想：“你凭什么说我啊，平常你都不敢，真是做的多错的多。”越想越气愤，可能你就会笤帚一扔，不做了。而你换一种思维：“他在提醒我，那里没有做好。”而你就不会发脾气。
其实当你愤怒时，最为重要的是：首先要冷静地思考，提醒自己：不能因为过去一直消极地看待事物，现在也必须如此。自我意识是至关重要的。
或者你也可以试试推迟动怒的时间。如果你在某一具体情况下总是动怒，哪么先推迟15秒钟，然后再照常发火；下一次推迟30秒钟，然后不断延长间隔时间。一旦你意识到可以推迟愤怒，经过多次练习之后，你会最终完全消除愤怒。
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