练哑铃后肌肉酸痛通常是正常的。
这是因为在锻炼过程中肌肉纤维受到机械刺激而产生轻微损伤，导致局部无氧代谢增加，乳酸等代谢产物积累，从而引发肌肉酸痛。这种疼痛通常在休息一段时间后会自行缓解，不必过于担心。
如果肌肉疼痛持续超过72小时或影响日常活动，则可能表明存在过度使用或受伤的风险。此外，还应注意是否存在发热、肿胀等情况。
在训练中，应确保给肌肉充分恢复的时间，并注意逐渐增加负荷以减少肌肉疲劳和受伤风险。必要时可采取按摩、拉伸等措施促进肌肉恢复。
这是因为在锻炼过程中肌肉纤维受到机械刺激而产生轻微损伤，导致局部无氧代谢增加，乳酸等代谢产物积累，从而引发肌肉酸痛。这种疼痛通常在休息一段时间后会自行缓解，不必过于担心。
如果肌肉疼痛持续超过72小时或影响日常活动，则可能表明存在过度使用或受伤的风险。此外，还应注意是否存在发热、肿胀等情况。
在训练中，应确保给肌肉充分恢复的时间，并注意逐渐增加负荷以减少肌肉疲劳和受伤风险。必要时可采取按摩、拉伸等措施促进肌肉恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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