减脂期间需要做力量训练。
力量训练能够帮助增强肌肉量，提高新陈代谢速率，在休息时也能消耗更多的热量。此外，强壮的核心肌群对稳定体重也有重要作用。因此，减脂期应结合有氧运动与力量训练，以达到更好的效果。
对于超重或肥胖人群，适当增加力量训练有助于减少体脂。但建议在专业教练指导下进行，以免因错误姿势导致受伤。
在减脂过程中，饮食控制与合理锻炼相结合是关键。同时关注身体信号，避免过度疲劳及受伤风险。
力量训练能够帮助增强肌肉量，提高新陈代谢速率，在休息时也能消耗更多的热量。此外，强壮的核心肌群对稳定体重也有重要作用。因此，减脂期应结合有氧运动与力量训练，以达到更好的效果。
对于超重或肥胖人群，适当增加力量训练有助于减少体脂。但建议在专业教练指导下进行，以免因错误姿势导致受伤。
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