肩颈瑜伽具有放松身心、改善血液循环、缓解肩颈疼痛、增强柔韧性、提高关节稳定性等功效和作用。
1.放松身心
通过深呼吸和舒展的动作，可以促进身体中的氧气流动，有助于减轻压力和焦虑。
2.改善血液循环
肩颈瑜伽可以帮助增加血液流通，减少因长时间静坐或不良姿势引起的僵硬感。
3.缓解肩颈疼痛
定期进行肩颈瑜伽练习可帮助放松紧张的肌肉，从而减轻因长期使用电脑或其他原因导致的肩颈疼痛。
4.增强柔韧性
肩颈瑜伽中的一些动作能够拉伸和加强颈部、背部及上肢的肌群，提高其柔韧性和灵活性。
5.提高关节稳定性
肩颈瑜伽中的稳定平衡体位有助于强化核心肌群，提高上身关节的稳定性和控制能力。
在开始肩颈瑜伽前，应确保身体健康，并咨询医生是否适合此类运动。此外，在做这些动作时应注意避免过度用力，以免造成损伤。
1.放松身心
通过深呼吸和舒展的动作，可以促进身体中的氧气流动，有助于减轻压力和焦虑。
2.改善血液循环
肩颈瑜伽可以帮助增加血液流通，减少因长时间静坐或不良姿势引起的僵硬感。
3.缓解肩颈疼痛
定期进行肩颈瑜伽练习可帮助放松紧张的肌肉，从而减轻因长期使用电脑或其他原因导致的肩颈疼痛。
4.增强柔韧性
肩颈瑜伽中的一些动作能够拉伸和加强颈部、背部及上肢的肌群，提高其柔韧性和灵活性。
5.提高关节稳定性
肩颈瑜伽中的稳定平衡体位有助于强化核心肌群，提高上身关节的稳定性和控制能力。
在开始肩颈瑜伽前，应确保身体健康，并咨询医生是否适合此类运动。此外，在做这些动作时应注意避免过度用力，以免造成损伤。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
