适量食用米饭不会导致便秘 。便秘通常与饮食结构、水分摄入、运动量等因素有关。米饭作为主食,含有一定量的膳食纤维,适量摄入有助于促进肠道蠕动,预防便秘。然而,如果长期大量摄入米饭,可能导致膳食纤维摄入不足,此时可能增加便秘的风险。因此,保持均衡饮食,适量摄入膳食纤维,多喝水,增加运动,是预防便秘的关键。