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怎样调理肠道每天大便
吴春城
主治医师
三甲
江西中医药大学附属医院
消化内科
调理肠道每天大便的方法包括合理饮食、适量运动、养成良好排便习惯及生活习惯等 。平常注意饮食，避免摄入过于精细食物，给予粗纤维食物及含膳食纤维的蔬菜水果，包括燕麦、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、火龙果、苹果、猕猴桃等，可以促进肠道蠕动。早上起床后空腹喝温水，有助于促进肠道蠕动。平时增加运动量，晚上空腹进行仰卧起坐、白天慢跑、快走等、顺时针腹部按摩等均对促进肠道蠕动有帮助。养成良好排便习惯，如每天定时排便，有便意时及时排便，长期忍便会加重便秘症状。
2022-05-31 14:36 举报