亚健康怎么改善饮食_39问医生

亚健康怎么改善饮食

王志明内科主治医师

江西省中西医结合医院三级甲等

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亚健康改善饮食的方法是避免吃辛辣、肥腻、煎炸、生冷、硬、过咸、过酸食物，避免暴饮暴食、饮食以八分饱为宜。日常生活保持规律性，保证足够睡眠。中医辩证，肺气虚有气短、多汗、易感冒等，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等。脾阳虚有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等，可以长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。肾阳虚有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等，可以长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类、豆制品、坚果类食物。

2022-05-10 浏览100次

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