39问医生

腰间盘膨出锻炼方法有哪些

锻炼腰椎间盘膨出的方法主要是通过锻炼来增强患者的腰背肌力量，这样才能更好地保护腰椎，有效缓解腰椎间盘膨出引起的一系列临床症状。锻炼腰背肌力量的方法有：仰卧起坐、做小燕飞的动作、仰卧起坐、三、五点支撑运动、游泳等。患者在日常生活中以休息为主，避免长时间负重行走，避免久坐久站、弯腰拿重东西。为防止外伤、受凉，可有效缓解患者椎间盘膨出所致的临床症状。