肩膀肌肉僵硬怎么锻炼_39问医生

肩膀肌肉僵硬怎么锻炼

徐楚江骨伤科主任医师

南方医科大学中西医结合医院三级甲等

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肩膀肌肉僵硬可以通过热敷、跳绳、打羽毛球、单杠的锻炼或者用患侧肢体轻拉门框，可牵拉开肩膀的粘连肌肉恢复其正常功能。此外，也可以用健侧手部握住患侧手部，进行后拉或上举的锻炼，促进其恢复。出现肩膀肌肉僵硬的情况，可能是由于肩部肌肉粘连、挛缩导致。平时要注意保暖，不要受凉，以免引起肌肉僵硬的加重。

2022-06-09 浏览100次

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肩膀肌肉僵硬怎么锻炼