前交叉韧带断裂重建术后的康复训练包括踝泵练习。
进行时,需全力将脚尖向上勾起保持5秒,接着向下踩踏保持5秒,每日建议完成500至1000次。股四头肌的收缩锻炼应从手术后立即开始,方法是紧缩大腿前方肌肉5秒后,放松2秒,每日重复500次。进行腘绳肌收缩锻炼时,需保持膝关节完全伸直,用力向下压在脚下的支撑物上,保持5秒,接着放松2秒,同样每日进行500次。在训练过程中,感到轻微疼痛是正常现象。
进行时,需全力将脚尖向上勾起保持5秒,接着向下踩踏保持5秒,每日建议完成500至1000次。股四头肌的收缩锻炼应从手术后立即开始,方法是紧缩大腿前方肌肉5秒后,放松2秒,每日重复500次。进行腘绳肌收缩锻炼时,需保持膝关节完全伸直,用力向下压在脚下的支撑物上,保持5秒,接着放松2秒,同样每日进行500次。在训练过程中,感到轻微疼痛是正常现象。