自己用手抠牙齿很臭需要根据原因采取处理措施，多考虑食物残渣引起的，也可能是牙结石、牙龈炎等原因导致的。
1、食物残渣
如果在日常生活中没有养成良好的习惯，吃完饭后没有及时漱口，可能会导致食物残留，食物残渣在口腔里面发酵，从而出现很臭的现象。建议在平时养成良好的习惯，饭后要漱口。
2、牙结石
牙结石是附着在牙齿表面的牙菌斑、食物残渣、口腔内的软垢等物质的沉积物，如果长期没有清理，可能会导致牙齿表面出现牙结石。建议患者及时到正规医院通过超声波洗牙的方式进行改善。
3、牙龈炎
牙龈炎是局限于牙龈组织的炎症，大多由牙菌斑引起，也与全身疾病如糖尿病、贫血、营养不良、长期佩戴隐形眼镜等有关，会出现牙龈出血、牙龈颜色改变、牙龈外形改变、牙龈质地松软等症状。如果不注意口腔卫生，可能会导致牙龈炎加重，从而出现很臭的情况。患者可以通过洁治术清除牙菌斑、牙结石，必要时遵医嘱使用过氧化氢溶液冲洗牙龈。
除此之外，也不排除是龋齿、根尖周炎、牙髓炎等原因造成的。如果患者不适症状严重，建议及时就医，以免延误病情。
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