可以吃坚果、瘦肉、海鲜等 。平时经常吃些坚果类食物，便能够起到补锌的作用，哺乳期女性可以吃核桃、杏仁和松子等，这些食物的含锌量都很高，哺乳期想要补锌的话，平时就要经常食用瘦肉，像是牛肉、瘦猪肉等含锌量不低，而且是很常见的富锌食物。海鲜里面不仅含有很多蛋白质、维生素A，含锌量也是比较高的。
39问医生
哺乳期吃什么可以补钙补锌还有贫血
王利群
妇产科
主治医师
哈尔滨医科大学附属第一医院
三级甲等
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66
2021-04-10
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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