一碗白米饭的热量大约为120大卡。
白米饭是一种主食，通常为大米、小米或玉米等粮食制作而成，是提供人体热量的主要来源。与之相比，馒头、面条等食物的热量略高。但与之相比，100克白米饭的热量约为116大卡，与之相比，200克白米饭的热量约为118大卡。由于白米饭中含有较多的碳水化合物，食用过多可能会导致人体摄入的热量过高，进而导致脂肪堆积，引起肥胖。此外，白米饭中还含有较多的蛋白质、维生素等营养物质，若食用过多也可能会导致营养物质摄入过多，不利于人体的健康。
在日常生活中，应保持饮食的多样性，避免偏食或者挑食。可以适量食用新鲜的蔬菜及水果，比如菠菜、油菜、苹果、香蕉等。还可以适当地进行运动，比如慢跑、打羽毛球、跳绳等，有利于保持健康的体重，也有利于身体的健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
