子宫下垂可以通过运动、物理疗法、手术等方式恢复正常，要根据病情严重程度进行综合考虑。
1、运动
如果子宫下垂的情况并不是特别严重，此时可以适当进行体育锻炼，比如凯格尔运动，能够促进盆底肌肉的收缩，在一定程度上可以改善子宫下垂的现象。
2、物理疗法
如果运动效果并不是特别理想，此时也可以通过电刺激疗法等方式进行改善，有助于促进局部的血液循环，在一定程度上可以改善子宫下垂的现象。
3、手术
如果子宫下垂的情况比较严重，而且影响到正常的性生活，此时可以通过阴道封闭术、盆底重建手术等方式进行治疗，有助于病情的后期好转。
除此之外，患者也可以通过盆底肌肉训练、中医治疗等方式进行改善。在日常生活中，患者要避免经常做比较剧烈的运动，比如跳绳、打篮球等，以免导致病情加重。同时，患者也需要定期去医院进行复查，及时关注身体的恢复情况。
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