中年男人可以通过多吃富含锌元素和硒元素的食物以及药物来提高性能力。
1、食物
中年男人性能力下降，可能是由于机体内缺乏锌元素和硒元素导致的，可以适量吃富含锌元素和硒元素的食物，比如生蚝、海带、牡蛎、羊肉、生菜、西红柿、香蕉、胡萝卜等。这些食物不仅富含营养，还含有一定的提高性能力的作用。
2、药物
如果中年男人缺乏锌元素，可能会导致性欲减退、性功能障碍，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒、赖氨葡锌颗粒等药物进行治疗。如果中年男人缺硒，可能会导致精子的数量减少，从而导致性能力下降，可以遵医嘱服用硒酵母片、五维葡钙片、复方氨酚烷胺片等药物进行治疗。
此外，建议中年男人在日常生活中注意休息，避免过度劳累，避免频繁进行性生活，导致肾虚，影响性能力。同时，还可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、打球等，提高机体免疫力，增强体质。如果出现其他不适，应及时就医进行治疗。
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